CO TO JE  VLÁKNINA?

Pod pojmem vláknina rozumíme substance rostlinného původu, jež nejsou rozkládány enzymy lidského trávícího ústrojí.
Nejčastěji se zde zařazují celulóza, hemicelulóza a lignin, jež dohromady vytvářejí skupinu zvanou hrubá vláknina. Pokud k nim přiřadíme i pektiny, říká se této oblasti vláknina potravy.

Celosvětový výzkum odhalil, že vláknina má prověřené schopnosti regulovat tělesnou hmotnost a hladinu naší energie a dokáže snižovat výskyt závažných onemocnění, jako jsou srdeční nemoci, některé druhy rakoviny a cukrovka.

Vláknina je základní živinou, která má být obsažena v našem každodenním jídelníčku. Statistiky bohužel ukazují, že většina lidí konzumuje méně než polovinu denní dávky doporučované odborníky .Příjem vlákniny a tekutin patří k základům správné výživy.Doporučený denní příjem tekutin určujeme z tělesné váhy.Na každých 10 kg hmotnosti lékaři doporučují 0,4 l vody.    

FAKTA:

• V České republice ja asi 700.000 diabetiků.

• Diabetici umírají v průměru o 10 let dříve.

• 90 % diabetiků má diabetes typu II, který je pozitivně ovlivnitelný změnou stravovacích návyků.

• Více než 40% obyvatel ČR ve středním věku je obézních.

• Každý druhý obyvatel ČR má nadváhu a jejich počet roste.

KDE JI NAJDEME?

Mezi  významné zdroje patří obiloviny, luštěniny, zelenina, ovoce a brambory.Nejvíce vlákniny obsahují některé druhy ovoce, jako jsou hrozny, angrešt, rybíz a další druhy bobulovitého ovoce. Obilné zrno obsahuje vlákninu především v povrchových vrstvách, proto tmavá , málo vymletá mouka nebo dokonce celozrnná mouka obsahuje větší množství vlákniny než vysoce vymílaná mouka bílá.Vhodná je také FiberLife bylinná vláknina.

CO ZAŘADIT DO JÍDELNÍČKU?

Především je třeba pravidelně a často do jídelníčku zařazovat zeleninu a ovoce, ale to většinou již víme. Ale stále zapomínáme na luštěniny. Luštěnin jíme už tradičně málo, což není samozřejmě nic nového.POKUD NEKONZUMUJEME dostatečné množství ovoce, zeleniny, luštěniny a celozrných výrobků a NEMÁME JISTOTU pravidelného příjmu vlákniny, doplníme vlákninu suplementací.

DOPORUČENÍ PRO OBÉZNÍ A NEJEN PRO NĚ.

Základní kostrou je minimálně 5 malých (5 x mini) jídel denně, pravidelné cvičení nejlépe pod dozorem osobního trenéra, ale v době krize stačí půlhodinka rychlé chůze denně, vynechání výtahu, náhrada MHD na kratší vzdálenosti, kolo, plavání…prostě se chtít pohybovat. Pak mají přípravky jako např. kanadský FiberLife jistě své opodstatnění. Zahnat a omezit přejídání pomůže užívání FiberLife, strikně nalačno a velmi hodně zapít.  Nutností je maximální omezení uzenin, tvrdého alkoholu, piva, tučných či přeslazených jídel atd, ale to všichni přece víme! Vynechání teplé večeře je možná za předpokladu, že je opravdu dietní a nenahradí ji majonezové saláty či tučné sýry! Zahnat chuť na sladké Vám pomůže dlouhodobé užívání Intra ( min 60 ml), Nutria (až 3 kapsle), a navíc Intra a Nutria jsou důležité na začátku pro očistu jako detoxikační kůra, Intra ideálně nalačno, Nutria s jídlem a hodně zapít.

JE ZDE PŘÍRODNÍ ŘEŠENÍ

 FibreLife

KDE JI HLEDAT?

Mezi významné zdroje patří obiloviny, luštěniny, zelenina, ovoce a brambory.